Die Rückenstücke sind kurze Bewegungseinheiten primär zur Mobilisierung und Entspannung des Rückens mit besonderer Beachtung der Halswirbelsäule. Lockerungsübungen und leichtes Kräftigen, Fußgymnastik und leichtes Dehnen sind die notwendigen Ausgleichsübungen nach längerem Sitzen und Arbeiten. Rhythmisches Schwingen der Arme und ein den Kreislauf anregender Kreistanz bereiten den Schwung vor für die abschließende Schreibtisch-Rallye.
Die 10 Rücken-Stücke sind 2-3 Minuten lang und können immer wieder den Arbeitsprozess unterbrechen und als kleine Therapieübungen wirken.
Für zu Hause, im Betrieb, am Schreibtisch oder vor dem PC - bereits in der Oberstufe oder Berufsschule sollten diese Übungen erlernt werden, um Rückenbeschwerden zu vermeiden. |
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